«¡Estoy renunciando a los carbohidratos!»
«Voy a ir al gimnasio 7 días a la semana».
«No voy a tomar alcohol este mes».
Si bien estos tipos de resoluciones de salud son comunes, también son los tipos de resoluciones que tienden a durar solo unos pocos días.
En Noom, creemos que los pequeños pasos son los que conducen a grandes cambios. También creemos que nuestra salud no sólo está determinada por los alimentos que comemos o por cuánto movemos nuestro cuerpo. Sino que, ser saludable, también implica dormir bien, aprender a manejar el estrés y equilibrar nuestras responsabilidades, y mantener relaciones sanas con nosotros mismos y con los demás. Estar saludable es tener en cuenta todas las pequeñas cosas que influyen en nuestra salud y bienestar.
Aquí hay 20 pequeños pasos que puedes tomar hoy para estar en el camino para convertirte en persona más saludable.
- Elimina la repetición de tu reloj despertador: en lugar de presionar varias veces el botón de repetición para obtener 5 minutos más, levántate al primer sonido de alarma.
- Haz estiramientos: cuando te levantes de la cama, tómate 2-3 minutos para estirar los músculos.
- Energízate: comienza tu día con un gran vaso de agua con limón.
- Combustible: comienza tu día con un desayuno saludable para prepararte y generar un buen ánimo para todo el día.
- Vístete: usa un atuendo en el que te sientas a gusto.
- Amor: Abraza a un familiar, amigo o compañero de trabajo.
- Organízate: libérate del desorden mental y escribe tu lista de tareas pendientes en un papel.
- Mantén la calma: sal para el trabajo 5 minutos antes y así llegar con tiempo de sobra.
- Hidrátate: siempre mantén un vaso de agua junto a tu escritorio, mesa o mesita de noche.
- Obtén aire fresco: dedica 10-15 minutos de tu hora de almuerzo para salir a caminar.
- Mantente verde: toma una fruta o verdura para una merienda (colación/bocadillo) por la tarde.
- Levántate: cada hora, levántate, estira las piernas y camina.
- Cocina: Prepara tu cena en casa en lugar de comprar comida para llevar.
- Sé consciente: come tu cena en una mesa sin distracciones.
- Prepara: Prepárate tu almuerzo para el trabajo la noche anterior.
- Conéctate: llama a un familiar o amigo para ponerte al día o simplemente para hablar sobre tu día.
- Desconéctate: apaga tu teléfono celular, computadora y televisor 30 minutos antes de irte a la cama.
- Relájate: toma una ducha caliente antes de acostarte.
- Respira: antes de acostarte, tómate 5 minutos para cerrar los ojos y concéntrate en tu respiración.
- Sé agradecido: escribe una cosa en tu vida por la que estés agradecido: una persona, una oportunidad, un atributo personal o cualquier otra cosa que aprecies.
¿Qué vas a hacer para dar un paso hacia una vida más saludable hoy?
¡Aprende más formas de comenzar a hacer cambios saludables hoy!
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