IDEAS DE SNACK SALUDABLE para VERANO

¿Te gustaría conocer a nuestros Coaches de Salud de Noom y sus “Snacks” favoritos?

¿Alguna vez te has preguntado cuáles son las tendencias de salud a las que apuntan nuestros coaches? o ¿cuáles son sus clases de gimnasia favoritas o qué comen en un día?

¡Vamos!, apuesto que eres un poco curioso…

Seguimos con nuestra serie: ¡Conoce a los coaches de salud de Noom! Esta semana ellos nos comparten sus “snacks” saludables de verano.

COACH HUMBERTO

Batido de fresas orgánicas y avena  

Ingredientes:

• Una taza de fresas orgánicas
• Un vaso de leche de almendras
• Una taza de avena
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Mezclar todos los ingredientes.
2. Licua la mezcla hasta que quede una bebida homogénea.

¡Batido listo para servir y disfrutar!

COACH LISA    

Barra de yogur, fresas y granola (refrescante, dulce y saludable)

Ingredientes:

• 20 onzas (500 g) de yogur griego de vainilla
• 2 cucharadas de miel
• 1 taza de granola
• Una taza de fresas, limpias y cortadas en cuartos

Preparación:

1. En un tazón mezcla la miel con el yogur.
2. Añade las fresas y mezcla bien.
3. Coloca la mezcla en el fondo de un molde preferiblemente de 9×13 pulgadas.
4. Congela durante una hora o hasta que quede completamente congelado.
5. Remueve del congelador y corta en 12 pedazos.

¡Sirve inmediatamente!   NOTA: Si deseas guardarlo para la semana, lo puedes hacer ya que en el congelador puede durar hasta 30 días.

COACH AGNES   

Batido de Kéfir con frambuesas, plátano, chía y frutos secos

Ingredientes:

• 1 vaso de kéfir líquido
• 1 plátano
• 10 frambuesas
• 2 almendras picadas (o nueces o semillas de calabaza)
• 1 cucharada de semillas de chía (previamente remojar en agua)
• 1 o 2 cucharadas de sirope de agave (al gusto)

Preparación:

1. Añade el plátano, las frambuesas, el kéfir, y el sirope de agave en una licuadora.
2. Bate bien y añade las semillas de chía y las almendras picadas.

¡Voilà! Disfruta de un refrescante y saludable batido.

COACH PATRIA   

Dip de Yogur – Tahini (con Zucchini)

Ingredientes:

• 3 o 4 calabacines (según la cantidad de comensales)
• ¼ taza de pasta de Tahini (pasta de sésamo, también llamado ajonjolí)
• ½ limón (jugo)
• 1 cucharada de aceite de oliva extra-virgen
• 2 tazas de yogur sin sabor (leche entera)
• ½ cucharada de jarabe de arce (al gusto)
• Sal y pimienta negra al gusto

Preparación:

1. En un procesador de comida, mezcla la pasta de Tahini, el jugo de limón y el aceite de oliva extra-virgen, hasta que esté suave.
2. Añade el yogur, el maple syrup, y sazona con sal y pimienta.
3. Mezcla todos los ingredientes hasta conseguir una textura suave y homogénea.
4. Corta los calabacines en 2 mitades y luego corta esas mitades en cuartos, sirve junto al dip.  

Este delicioso dip o salsa puede ser utilizado también como aderezo para tus ensaladas. Además puedes refrigerarlo hasta tres días.

COACH ANDREA

Pan tostado con Mantequilla de maní

Ingredientes:

• Una rebanada de pan de grano entero
• Una cucharada de mantequilla de maní
• Frutas frescas (fresas y arándanos)

Preparación:

1. Tuesta una rebanada de pan de grano entero.
2. Esparce una cucharada de mantequilla de maní.
3. Y agrega las fresas o arándanos.

¡Fácil, sabroso y saludable!

COACH AMERICA

Nopales a la plancha con limón y sal

Ingredientes:

• 1 o 2 hojas de nopales rebanados
• 1 pizca de sal ( recuerda no excederte de sal)
• 1 limón.
• Ajo al gusto.

Preparación:

1. Corta los nopales en tiras.
2. Sazona con limón y una pizca de sal.
3. Coloca las tiras de nopal sazonadas en una plancha caliente y déjalos cocer por 3 minutos cada lado.

¡LISTO! Un snack delicioso con un punto de sabor ácido.